সকালের যে অভ্যাসগুলো বদলে দেবে আপনাকে

সকালে ঘুম থেকে উঠার পরপরই আমাদের এমনকিছু কাজ করতে হবে যার ফলে পুরো দিনটিই যেন ভালো কাটে। নিজেকে চনমনে আর উজ্জ্বল কে না দেখতে চায় বলুন তো ! ক্লান্ত চেহারা আমাদের আত্মবিশ্বাসকে বহুগুণ কমিয়ে দেয়ার জন্য যথেষ্ট। এজন্য নিজেকে যদি সুন্দর রাখতে চান, তবে প্রতিদিন সকালে নিচের নিয়মগুলো মেনে চলুন-

১. লেবু পানি:

লেবু শরীরকে ভিতর থেকে পরিষ্কার ও রোগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে যদি এক গ্লাস লেবু মেশানো হালকা গরম পানি পান করার অভ্যাস করা যায়, তবে লিভার ভালো থাকবে। লেবুর রসে থাকা পর্যাপ্ত পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডান্ট আর ভিটামিন সি  ত্বকে এনে দেয় বাড়তি উজ্জ্বলতা।

২. হালকা ব্যায়াম:

আপনার ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকলে এটি অতি ভালো।কিন্তু  যদি আপনার ব্যায়ামের অভ্যাস না থাকে তবে ঘাবড়ানোর কিছুই নেই! সাধারণ কয়েকটি ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন, বাগানে বা বাড়ির ছাদে ১০ মিনিট মতো জোরকদমে হাঁটলেও চলবে। সকালে ব্যায়াম করার ফলে আপনার শরীর সারাদিন চাঙা থাকবে। ঘামের মাধ্যমে শরীর হতে টক্সিন বের হয়ে যায়। যা ঝলমলে রাখতে সহায়তা করে থাকে।

৩. মুখ ধোয়া:

আপনি যখন রাতে ঘুমিয়ে থাকেন, তখন সারারাত ধরে আপনার মুখে তেল-ময়লা জমতে থাকে। সকালে উঠে ফেসওয়াশ দিয়ে ভালোভাবে মুখ ধুয়ে নিন, এরপর ফেস সিরাম বা হালকা ময়েশ্চারাইজার মেখে ভালো করে নিন। এর ফলে সারাদিন তরতাজা লাগবে।

৪. ময়েশ্চারাইজার:

ময়েশ্চারাইজার মাখার পরে ত্বকে টান ধরলে বা ত্বক তেলতেলে লাগলে বুঝতে হবে ময়েশ্চারাইজার ঠিক নেই। ময়েশ্চারাইজারে এসপিএফ থাকলে তা আপনাকে রোদ থেকেও সুরক্ষিত রাখবে।

৫. ফল আর সবজি:

যেকোনো ফল বা সবজি রাখার চেষ্টা করতে হবে প্রতিদিনের সকালের খাবারে। আস্ত ফল বা ফলের রস খাওয়া যেতে পারে। শাকসবজি ভালো করে পিষে গ্রিন স্মুদি বা জুস বানিয়ে খাওয়া যেতে পারে। সকালে এ জাতীয় পানীয় আপনাকে ভেতর রাখবে পরিষ্কার।

৬. এক্সফোলিয়েট:

ত্বকের উপরে মৃত কোষ জমে যাওয়ার কারণে মুখ বিবর্ণ দেখায়। সপ্তাহে কমপক্ষে দু’বার ঘরোয়া স্ক্রাব দিয়ে মুখ এক্সফোলিয়েট করতে কখনো ভুলবেন না।